jakie sa

[...] na bicepsy, oraz z 2 ćwiczenia wykonywane za pomocą sztangi na plecy. Co do Diety to jest problem, jestem w internacie, posiłki czyli kolacja, śniadanie oraz obiad są takie jakie dadzą ale wiadomo będę stosować dietę ( 0 słodyczy, alkoholu, chipsów i innego syfu) posiłki o stałych porach co 3 godziny 6:30, 10:30, 13:30, 16:20, 19:00, a po 19 [...]

od jakiegoś czasu przestałem dostrzegać przyrosty, dlatego chce urozmaicić trening przez zmianę fbw na split mój staż to 4 miesiące, ćwicze w domu bardzo proszę o ocenę: 1 - klatka, triceps, biceps 2 - wolne 3 - plecy, brzuch, nogi 4 - wolne 5 - klatka, triceps, biceps 6 - wolne 7 - plecy, brzuch, nogi (wiem że się nie łączy nóg z plecami ale [...]

Witam mam zamiar zrzucić trochę tłuszczu i poprawić swoją kondycję. Jakie biegi są lepsze na spalanie tłuszczu? Np.15min szybkiego biegu czy 40min truchtu?

Witam szanowne grono. Na imię mi Mateusz (21 lat) na forum zaglądam już od jakiegoś czasu, wiele przeczytałem trochę się nauczyłem dzięki czemu w 3 miesiące udało mi się uzyskać to: Wzrost: 188cm Waga: 82-->74,7kg Obwód w pasie: 92,5-->85cm Obwód w klatce: 93cm Obwód biceps: 32cm Tłuszcz ok 18-->12% (mierzone według [...]

Sa jakies przeciwwskazania do spozywania zmielonych platkow owsianych np. w omletach zamiast calych ? (wiekszosc przepisow jakie widzialem zawiera cale platki). Nie wiem czy ta maka sie nie odklada gdzies w zaladku lub jest gorzej przyswajalna.

[...] zazwyczaj te pojedyncze, albo podwójne mięśnie, czy dałoby radę z tego coś wyrzeźbić? Generalnie zapytałbym na miejscu o porady trenerów czym konkretnie się zająć i jakie ćwiczenia konkretnie wykonywać, jednakże nie znam japońskiego, a Japończycy wbrew pozorom nie mówią po angielsku więc tu jest mały problem, dlatego zwracam się do Was, [...]

[...] żadnego planu mi nie ułożą ani nic więc postanowiłem wziąć sprawy w swoje ręce i od przyszłego tygodnia zacząć redukcje masy ciała do wakacji chce schudnąć jak najwięcej posiadam też odpowiednią motywację, prosiłbym o pomoc co mam robić jakie dobrać ćwiczenia jaką diete i wszystko co mi potrzebne aby pozbyć się tkanki tłuszczowej ;] Pozdrawiam

[...] diety, ukladanie FBW. I mam takie pytanie. Bede cwiczyl 3x w tygodniu FBW, czy aeroby powinienem robic codziennie czy tylko w dni nietreningowe? I najwazniejsze pytanie, jakie aeroby, z powodu astmy pobiegne 500m i musze dosc dlugo odpoczac bo strasznie jestem zmeczony i ciezko mi oddychac, wiec bieganie raczej odpada, pompki i brzuszki z [...]

Cześć :) Zacznijmy od początku! Od jakiegoś czasu postanowiłam wziąć się na siebie! Początkowo było to ograniczenie pewnych składników, jakieś drobne ćwiczenia w domu. I udało się :) -10cm w obwodzie brzucha, -8cm w udzie, -5cm w łydce, i tylko -3 w biuście Jest lepiej, mam prawidłową wagę, ale chciałabym by było 'dobrze'. Przez długi czas nie [...]

Dzień dobry, Chciałbym wylać swój żal, związany z obsługą, jaką zaprezentował wasz sklep wobec mnie. Zamówiłem paczkę 21 grudnia za pobraniem, naturalnie wiedziałem, że są święta, więc spokojnie sobie czekałem na przesyłkę, 27 grudnia zaniepokojony tym, że kurier nie zapukał do moich drzwi, sprawdziłem status przesyłki na stronie waszego sklepu. [...]

Cześć :) Zacznijmy od początku! Od jakiegoś czasu postanowiłam wziąć się na siebie! Początkowo było to ograniczenie pewnych składników, jakieś drobne ćwiczenia w domu. I udało się :) -10cm w obwodzie brzucha, -8cm w udzie, -5cm w łydce, i tylko -3 w biuście Jest lepiej, mam prawidłową wagę, ale chciałabym by było 'dobrze'. Przez długi czas nie [...]

[...] chętnie wykonuję trening siłowy, który świetnie wpływa na moje osiągi biegowe. Może zechciał by Pan kiedyś nagrać 10 min filmik w Pańskiej siłowni gdzie, mógłby Pan pokazać jakie ćwiczenie wykonywać dla biegaczy i przed wszystkim dla biegaczy? Myślę, że było by to bardzo ciekawe, a wiele osób które w tej chwili biega w maratonach czy pół [...]

Witam. Chciałbym wziąć się za swój brzuch, wcześniej robiłem już jakieś ćwiczenia na brzuch codziennie ale nie przynosiły efektów. Więc mam kilka pytań, ponieważ chciał bym zrobić jako taki brzuch w przynajmniej 2 miesiące, a więc: Czy opłaca się robić A6W ? Jakie ćwieczenia najlepiej robić? Ile dni w tygodniu należy robić brzuch? Czy potrzebne [...]

[...] domu ćwiczyć. Póki co mam tylko drążek do podciągania. Planuje kupić hantle i coś co polecicie (nawet jakeis domowe sprawy typu butla 5l czymś wypełniona itp ;p) Prosiłbym o jakieś sprawdzone diety i ćwiczenia w domu. Jakie przyżądy kupić powinienem kupić, suplementy itp Jakieś artykuły odpowiednia dla mnie czy coś Jestem nowy, o ćwiczeniach i [...]

[...] Ulozylem sobie taki plan treningowy ktory uwazalem za sluszny, lecz nie mam do niego zadnej diety i nie wiem czy ma on sens dla tego ponizej go przedstawie i bede czekal na jakies porady. Chce robic trening ogólnorozwojowy na kazda partie po jednym cwiczeniu, po 5 serii i 6 powtorzen ciezkim ciezarem odpowiednim dla mnie. Nogi: Przysiady ze [...]

[...] Ulozylem sobie taki plan treningowy ktory uwazalem za sluszny, lecz nie mam do niego zadnej diety i nie wiem czy ma on sens dla tego ponizej go przedstawie i bede czekal na jakies porady. Chce robic trening ogólnorozwojowy na kazda partie po jednym cwiczeniu, po 5 serii i 6 powtorzen ciezkim ciezarem odpowiednim dla mnie. Nogi: Przysiady ze [...]

[...] alanina od avtivlaba więc może i spalacz się sprawdzi? to te produkty: AcitvLab L-Carnitine Plus Green Tea ActivLab Thermo Shape 2.0 ActivLab CLA + GREEN TEA Nie chce też jakiegoś nie wiadomo jak mocnego spalacza, z jakimiś silnymi dodatkami myślę że na takie jeszcze za wcześno, szukam jakiegoś z naturalnymi składnikami ale po którym też będą [...]

Witam , chciałem zapytać ile razy w tyg ćwiczyć brzuch? Ile serii i powtórzeń? Jakie ćwiczenia są najskuteczniejsze ? Brzuch chciałbym zmieścić w moim planie : I. Klatka + przod i boki barkow II. Plecy + tyl barkow III. Triceps + biceps IV. Nogi Zmieniony przez - Sebek0105 w dniu 2014-01-05 23:05:01

Witam, chciałbym się was spytać jakie ćwiczenia wykonywać na zwiększenie siły, regularnie od 3 miesięcy ćwicze podćiagania na drążku, pąpki, ćwiczę biceps czy użyciu sztangielek itd. ale pomimo tego nie jestem w stanie podciągąć się więcej niż 10 razy, czasami nawet nie dam rady 10. mam 18 lat (70kg)(184cm) odżywiam się zdrowo staram się [...]

1.WIEK: 21 2.WAGA: 91 3.WZROST: 179 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 115 UDO: 60 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI:4 lata 6.DIETA wysokobiałkowa 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle po 100 mety 8.TRENING: 4 razy w tyg 9.CEL CYKLU: dobrej jakości masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ponad pół roku 11.POZIOM BF% 17 12.TENDENCJA DO [...]